Home Nuôi con Phòng ngừa còi xương ở trẻ em

Phòng ngừa còi xương ở trẻ em

by Admin

Có một số bước bạn có thể thực hiện để giúp ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ em

Những việc này bao gồm những việc như : đảm bảo con bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và dành thời gian ra ngoài nắng (nắng vào buổi sáng sớm)

Chế độ ăn

Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, hãy bổ sung hàng ngày 10 microgam (µg) vitamin D.

Đối với trẻ lớn hơn( đã ăn dặm hoặc trên 1 tuổi), hãy chắc chắn chế độ ăn uống của bé chứa  nhiều thực phẩm giàu canxi và vitamin D .

Các nguồn cung cấp vitamin D bao gồm:

  • cá nhiều dầu, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi và cá thu.
  • trứng gà, trứng vịt..
  • chất béo tăng cường,
  • ngũ cốc ăn sáng tăng cường

Các nguồn cung cấp canxi bao gồm:

  • các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa tưới. sữa công thức, pho mát và sữa chua
  • rau xanh, chẳng hạn như bông cải xanh và bắp cải, sup lơ
  • đậu nành và đậu phụ
  • quả hạch
  • cá có thể  ăn được cả xương, chẳng hạn như cá mòi, một số loại cá sông nhỏ mà có thể ăn được cả xương.

Ánh sáng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào và đó là nơi chúng ta nhận được hầu hết lượng vitamin D từ đó. Vitamin hình thành dưới da sau khi phơi nắng.

Ở  Việt Nam, khoảng 10 đến 15 phút tiếp xúc trên tay và mặt khi mặt trời ở vào buổi sáng khi mặt trời mọc,  một vài lần một tuần trong suốt mùa xuân và mùa hè là đủ đối với hầu hết mọi người.

Chú ý : Con bạn sẽ không nhận được vitamin D từ ánh nắng mặt trời nếu bạn thoa kem chống nắng cho chúng , nhưng bạn nên thoa kem chống nắng có chỉ số chống nắng (SPF) ít nhất là 15 nếu bạn ở ngoài trời lâu hơn 10 đến 15 phút. Điều này sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có làn da rất nhạy cảm, dễ bị bỏng nên cần dùng kem chống nắng loại mạnh hơn và che chắn khi ra nắng.

Bổ sung

Hầu hết mọi người có thể nhận được tất cả lượng vitamin D cần thiết thông qua chế độ ăn uống của họ và bằng cách tắm nắng một chút.

Tuy nhiên, một số nhóm người nhất định có nguy cơ bị thiếu vitamin D cao hơn và có thể cần phải uống bổ sung để tránh bị còi xương và nhuyễn xương (dạng còi xương ở người lớn).

Các nhóm có nguy cơ này được thảo luận dưới đây.

Phụ nữ mang thai và cho con bú

Các Sở Y tế khuyến cáo tất cả phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng thuốc bổ sung hàng ngày của 10μg vitamin D làm giảm nguy cơ của họ còi xương trẻ đang phát triển.

Trẻ sơ sinh và trẻ em

Tại Anh, Bộ Y tế khuyến cáo sử dụng thuốc nhỏ vitamin cho tất cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ từ sáu tháng đến năm tuổi.

Đối với trẻ sơ sinh bú sữa mẹ, nên dùng thuốc nhỏ giọt vitamin từ một tháng nếu mẹ của trẻ không bổ sung vitamin D trong suốt thai kỳ.

Trẻ sơ sinh uống sữa công thức sẽ không cần đến những giọt vitamin cho đến khi chúng nhận được ít hơn 500ml sữa công thức mỗi ngày, vì những sản phẩm này có chứa thêm vitamin D.

Điều quan trọng là trẻ em thuộc nhóm nguy cơ cao phải bổ sung vitamin D. Chúng bao gồm trẻ em không nhận đủ vitamin D từ chế độ ăn uống và những trẻ mắc một số bệnh lý, chẳng hạn như bệnh thận . Bác sĩ của bạn có thể tư vấn cho bạn về lượng vitamin cần bổ sung.

Các nhóm rủi ro khác

Những người khác có nguy cơ phát triển thiếu vitamin D và có thể cần bổ sung bao gồm:

  • người cao tuổi (những người từ 65 tuổi trở lên)
  • người gốc Á, Phi-Ca-ri-bê và Trung Đông
  • những người luôn che kín da khi ra ngoài
  • những người không tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời
  • những người không ăn thịt hoặc cá có dầu

You may also like

Leave a Comment